Warm up Stretching exercises: Flexibility training APK 를위한 Android

안드로이드용 무료 프로그램, Fitness Lab에서 제공합니다.

스트레칭은 운동의 중요한 부분입니다. 근육을 이완시키고 긴장을 풀며 혈액 순환을 개선합니다. 이러한 방식으로 부상에서 회복하고 정상 상태로 돌아갈 수 있습니다. 스트레칭은 몸의 위치를 변경하는 것뿐만 아니라 몸의 모양을 변경해야 하므로 어떤 통증도 제거할 수 있습니다.

워밍업 및 스트레칭 운동:

워밍업 운동은 부상의 위험을 줄이고 성능을 향상시키는 간단하고 효과적인 방법입니다. 쿨다운을 시작하기 전에 운동 후 즉시 수행해야 합니다. 워밍업 운동은 기동성을 향상시키고 근육의 유연성을 높이며 부상의 위험을 줄입니다. 또한 근육에 혈액 순환을 개선하는데 중요합니다.

워밍업 및 스트레칭 운동은 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 일반적인 규칙은 워밍업 운동을 최소 45초 동안 수행해야 한다는 것입니다. 각 워밍업 운동을 가능한 편안하게 수행해야 합니다.